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口腔健康
全身健康
茶人们有没有这样一种感受，明明每天早晚都刷牙，但是仍会长蛀牙，其实如果刷牙的方式不正确，反而可能会伤害牙齿哟！
俗话说，牙痛不是病，痛起来要人命。我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯，有可能是错的！接下来就跟随小编一起排“雷”吧！
01
爱牙习惯排“雷”
错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
错误二：刷牙用劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
错误三：刷牙横着刷
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的残留，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题，横刷法，其实是一种自残式刷牙法。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。
建议：刷牙不少于2分钟。从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。
PS：由于牙菌斑的生长周期是12-24小时，所以即使出差在外，24小时也至少要刷牙一次。
错误五：熬夜、喝水少
这些情况会导致龋齿高发。现在的人对着电脑的时间多，开口说话的时间少，唾液的分泌也会相应减少。
唾液有平衡口腔生态的功能，晚上11点以后人们的口腔环境会开始进入相对干燥期，会使细菌滋生。
建议：多喝茶和清水。喝茶除了补充水分，其中含有的氟化物还能保护牙齿不被细菌侵害。
错误六：用大牙刷刷得才干净
每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
02
怎样刷牙更健康
（1）选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向；
（2）按牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内；
（3）两颗两颗刷，水平刷十次；
（4）刷颊侧用同侧手，刷舌侧用对侧手；
（5）前牙舌腭面：上下刷；
（6）牙齿咀嚼面：前后刷；
（7）刷完上面刷下面；
（8）刷牙要“面面俱到”。
怎么样？你们学会正确刷牙了吗？不妨今天就试试吧！
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文章来源：理想华莱
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