春芝堂：世上最好的三种"长寿药“,竟然都是免费的!学会就赚到!

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春芝堂：世上最好的三种"长寿药“,竟然都是免费的!学会就赚到!
时间：2023-04-24 19:01:25 点击数：121 文章来源：春芝堂
有人说，世界上最好的东西都是免费的。真的是这样吗？

医学专家告诉我们，世上有三种最好的“长寿药”，而凑巧的是，它们真的都是“不要钱”的！学会用好它们，每个人都可以少灾少病，用最小的代价获得健康长寿的人生！

01
喝水

水是生命之源，被认为是长寿的第一要素。保证充足的水分摄入，才能保证人体各器官组织获得源源不断的营养供给，同时让体内代谢产生的废物和垃圾能被及时排出。所以，我们平时一要注意日常多喝水、喝足水。

每日最佳饮水时段

01
晨起一杯水通便、润肠

02
午睡后一杯水，防止犯困、降血脂

03
晚饭前一杯水，排肾毒、防结石

04
睡觉前一杯水，降低心脏病危险

而喝进去的水能不能为人体健康发挥最大作用？那就和人体五脏的平衡密切相关了。

中医认为，人体水液代谢最重要的三个脏就是肺、脾、肾。
- 脾主运化，在整个水液代谢过程中起到的是“水泵”的作用，负责将携带着各种营养物质的水液提供给人体。
- 肺是人体水液代谢的“中转站”，肺主宣发，将水液布达于全身。
- 而脾和肺的这些功能，都离不开“气”的推动作用，这就要靠肾的阳气来推动。肾主水，负责主持和调节水液代谢。
三个脏器一起努力，我们人体才能把“生命之水”利用好。否则，身体就会出问题。

比如，脾的运化能力不行，没办法正常运化水液，就会造成湿气聚集，引起痰症；肺的功能不正常，就会导致水液代谢出问题，对人体各器官细胞滋养不够，降低人体免疫力；如果肾气亏虚，管不住体内的水液，该排的水排不出去，人体就会水肿；该留的水留不住，人就会尿频甚至尿失禁。

要想让“水”这味长寿药发挥最大的功效，一定要好好保养脾、肺、肾，为水液代谢构筑最佳内环境。

02
睡觉

“药补不如食补，食补不如睡补。”古代名医认为，睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

睡觉这么多好处，但是睡不着该怎么办？有调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，我国成年人失眠发生率高达38.2%。

中医指出，当人体五脏平衡，阴阳协调，就能快速入睡，享有高质量的睡眠。否则，肝火和心火过旺的人容易失眠；肝血亏虚、肝气不舒的人容易睡不安稳；脾胃不和、肾功能低下也都会影响睡眠。

养生专家建议，要在每晚9点~11点休息，在子时11点~1点入睡。子时阳气最弱、阴气最盛，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。还可以吃一些有安神效果的药食同源的食物，如红枣、百合、龙眼肉、莲子等。同时针对自己的具体情况，调理五脏，从根本上解决睡眠问题。

肝藏血，心主血，理肝养心都很重要

03
走路

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。走路还能让骨骼更合理地支撑身体重量，减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。”

走路算得上是门槛最低的“养生大法”了，保住人体基本的运动能力，我们就能拥有它给身体带来的诸多益处。
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发现了吗？即使是免费的“长寿药”，也有一个重要的前提，那就是要把五脏调养好。五脏平衡，气血舒畅，你就是喝口白水、打个小盹都养生，否则，就是吃下去龙肝凤胆，也难以被身体所吸收和利用。

人这一生，身体是根本。
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文章来源：春芝堂

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